学
天下武功
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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
少林八卦五行功，它是根据咱们国家传统医学里的“五行”理论来的，把人的内脏分成了五类：金代表肺，木代表肝，水代表肾，火代表心，还有土，代表脾和胃。一年四季，它又给分成了八个阶段，每个阶段都对应着练一种五行功。这五行功啊，就是心功、肝功、脾胃功、肺功和肾功。每种功呢，都有坐、卧、站、悬、走这五种练法。少林八卦五行功的特点就是动作简单合理，把气功和武功融合在一起了。练了这个功，不仅能强身健体、防病治病，还能学到一些武术攻防动作，用来保护自己。练功的季节划分是这样的：春天主练肝功，因为肝属木；夏天主练心功，因为心属火；秋天主练肺功，因为肺属金；冬天主练肾功，因为肾属水。而在立春、立夏、立秋、立冬这四个节气前的十八天里，主练脾胃功，因为脾胃属土。少林八卦五行功是个整体，练一种功就会带动其他四种。虽然每种功有主练的季节，但不能只练一种。主练的意思是在那个季节里，那种功要多练、先练，因为对那个内脏特别好，多练能收到更好的效果。所以练的时候，各种功要配合着来，才能达到全身强健。还有，八卦五行功里五行是相生相克的，练功的时候要按照金、木、水、火、土的顺序来，不能乱来。比如肾和心是相克的，练功的时候就不能先练心功再练肾功。少林八卦五行功的动作很简单，一般练七个星期就能掌握基本要领了。但要想练得精通啊，还得有信心、有恒心，最好还能有老师指导，这样才能更准确地掌握动作，收到更好的效果。下面我就分别介绍一下肝、心、肺、肾、脾胃这几种功的练法和姿势。其中站式和走式是五行功的复合练习姿势，动作和套路比较多。一、肝功肝功是在春天练的，因为肝属木。从立春开始算，七十二天里主练肝功。肝功的坐式、卧式、悬式练法是这样的：1、坐式坐着练的时候啊，两小腿交叉，脚掌朝后外，臀部坐在垫子上，两大腿放在小腿上。头颈躯干要端正，肛门收紧。两臂夹紧身体两侧，两手五指并拢合十，指尖向外，腕关节放在丹田处（见图1）。图片
然后，右前臂沿着右胸部慢慢升起来，同时把腹部的内气运到胸腔里。右前臂升到腕关节和肩平齐的时候（见图2），图片
手臂平肩向外用力推出去，推尽的时候把肺里的气从口里吐出来（见图3）。图片
接着，把右手向里收回原位。这个动作重复五次就停了。稍微休息一下可以再练。后面各种功的练习次数都是这样。2、卧式躺着练的时候啊，身体平卧，两腿并拢，脚跟紧靠在一起，脚尖和腿成一直线。两手五指并拢合十，指尖向上，腕靠丹田处，肛门收紧（见图4）。图片
右前臂沿着右胸慢慢升起来，同时把腹部的内气运到胸腔里。右前臂升到腕关节和肩平齐的时候，平肩向外用力推出去，推尽的时候用口吐气（见图5）。图片
接着，把右手向里收回原处。这样周而复始地连做五次。3、悬式悬式的具体要求和卧式差不多。不同的是，头的后脑勺和两脚跟着在两张板凳上，身体悬空（见图6）。图片
练悬式的效果比卧式还要好，但一定要注意安全。二、心功夏天主练心功，因为心属火。从立夏开始算，七十二天里主练心功。心功的各种姿势的练法和肝功差不多。不同的地方在于啊，因为心在左胸，所以要平推左手（见图7）。图片
三、肺功肺属于金，从立秋日开始算起，接下来的七十二天里，肺是主导，所以主要练习肺功。肺功的练功姿势有以下几种：1、坐式坐在椅子上，身体端正，胸部内含，背部挺直，两脚平行分开，宽度与肩相同，小腿与地面垂直，膝关节弯曲成90度。两手上臂紧贴身体，前臂放在腹部，双掌五指并拢合十，腕部压在丹田上（见图8）。图片
然后慢慢收腹，将内气挤压并运送到胸腔，使两肺充满气体，停顿到无法忍受为止，再将内气从背部慢慢降落到肾部。上述动作连续做五次。2、卧式身体平卧，姿势要求与肝功的卧式相同。然后按照坐式的方法，进行运气练功（见图9）。图片
3、悬式头部后脑勺和双脚后跟放在两张凳子上，让身体悬空。然后按照卧式的方法进行练功（见图10）。图片
四、肾功肾属于水。“肾为先天之本”，藏着先天的精气。先天的精气依赖于后天的精气来滋养。通过练习肾功，同时做到寡欲持满、陶冶性情，阴精自然就会充实，肾中的元精得到阴精的滋养，就会更加壮盛，元精更加稳固，元气自然充足，可以更好地激发和推动脏腑进行正常有效的生理活动，维护身体健康。冬季肾是主导，从立冬日开始算起，七十二天内主要练习肾功。肾功的练功方法如下：1、坐式肾功的坐式练习，根据五行功中金生水的关系，在练习坐式肺功后，将肺功的气从背部慢慢降至肾部，就达到了练习肾功的目的。2、卧式卧式练习肾功，功效最大，而且容易掌握。身体侧卧，双手交叉抱在胸前，两臂用力夹紧身体，身体伸直，脚尖与腿成一直线（见图11）。图片
然后一脚缩起，膝关节弯曲成90度（见图12）。图片
再用力踢出，同时将另一脚缩回（见图13）。图片
两脚交替各踢五次。做完一侧肾功后，用同样的姿势做另一侧肾功。3、悬功身体侧卧在一张方凳上，腰部放在垫子上，上身和双腿悬空（见图14）。练功动作与卧式相同。图片
五、脾胃功（包括大、小肠，十二指肠功）“脾胃为后天之本”。练习八卦五行功的脾胃功，既可以调整肠胃的蠕动功能，又可以影响消化腺体的分泌功能。五行功特有的运气形式，可以直接加大膈肌的活动幅度，从而加大了膈肌对肠胃的按摩作用，调整肠胃蠕动和腺体分泌功能。凡是练过脾胃功的人，都会有食欲明显增进的感觉。一年当中的“四立日”前十八天，都属于脾胃主导，应该加强脾胃功的练习。脾胃功的练功方法如下：1、坐式自然盘坐，姿势和肝功的坐式相同。然后收紧肛门，运气使腹部突起至不能再突为止，再停顿到不能忍受时，慢慢将腹部收回。如此重复五次即止。练习小肠功的坐式时，身体姿势和肝功的坐式相同。坐好后，将左腿缩起，膝关节弯曲成90度，脚掌向外，用力蹬出五次。蹬脚的同时，将肺内的气从鼻孔呼出。2、卧式卧式时，脾、胃、大小肠、十二指肠的综合练功姿势各不相同。胃功：身体平卧，姿势和肝功的卧式相同。运气使腹部突起至不能再突为止，臀部随腹部升起离开垫子，腰部悬空停顿到不能忍受为止（见图15）。图片
然后将腹部收回，背部随之下降着垫回到原位，重复做五次。这一方法对增强胃功能效果显著，且容易掌握。许多胃痛者练此功后，不服药而愈。脾功：平卧姿势与胃功相同。将左腿举起与身体垂直，小腹与大腿弯曲成90度，脚掌向外，力点放在膝关节处（见图16）。图片
然后用力向上踢出（见图17）。图片
再收回，重复五次。这种方法中，踢右脚是练习十二指肠功。大肠功：身体平卧，姿势与脾胃功相同。将左脚垂直举起，与身体成90度，脚尖与腿成一直线（见图18）。图片
然后降回原处，连做五次。这一方法中，若举右腿则是练习小肠功。3、悬式悬式时，脾胃功、大小肠功、十二指肠功的练功姿势和方法动作与卧式相同。所不同的是，只允许后脑勺和脚跟着垫，身体悬空。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。